奥又美话你知：高血压的诱因及冬季预防
高血压的诱因及冬季预防
什么是高血压
肥胖是高血压病的主要诱因之一。专家认为，高血压患者应多食水果、蔬菜等含维生素、蛋白质的食物，避免胆固醇食物;以清淡、无刺激的食物为宜，忌烟酒。适当控制食量和总热量，控制钠盐及动物脂肪的摄入量。一天食盐的摄入量以6克为宜。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。它由心输出量和外周血管阻力两个基本因素决定的，心输出量又受心脏舒缩功能、心率、血容量和回心血量等因素的影响，而外周血管阻力主要决定于血管口径和血液粘度，血管口径又受神经、体液和血管本身等各种复杂因素的影响。
引起高血压的危险因素
高血压是一种长期、慢性的疾病，引起高血压的原因有很多，包括心理的，生理的，社会的因素等。以下是常见的引起高血压的危险因素。应该引起人们的高度重视。
【原因之一】 超重、肥胖：体重指数增加是高血压病最危险的因素。肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。
【原因之二】饮食：食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。
【原因之三】性别、 年龄：年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。
【原因之四】性格：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。
【原因之五】精神紧张：长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激(如噪音)，都可以导致高血压的发生。
【原因之六】工作压力过重：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。
【原因之七】饮酒：过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。
【原因之八】吸烟：吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，长期大量地吸烟，也就是说，每日抽30～40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。
【原因之九】遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病概率高达46%，约个60%高血压患者可询问到有高血 压家族史。高血压的遗传可能存在主要基因显性遗传和多基因关联遗传两种方式。在遗传表型上，不仅血压升高发生率体现遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及其它有关因素方面，如肥胖，也有遗传性
如何控制和预防高血压
一、要进行家庭血压监测 家庭血压监测在高血压病的日常护理中占有极为重要的地位。高血压病人一天的血压值常见的方式是“勺形高血压”，即早上7时至10时、下午3时至6时这两个时间段，高血压病人的血压值往往是一天中的高峰值。到了夜晚，血压往往能比白天下降10%—20%。
什么是高血压
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。它由心输出量和外周血管阻力两个基本因素决定的，心输出量又受心脏舒缩功能、心率、血容量和回心血量等因素的影响，而外周血管阻力主要决定于血管口径和血液粘度，血管口径又受神经、体液和血管本身等各种复杂因素的影响。
引起高血压的危险因素
高血压是一种长期、慢性的疾病，引起高血压的原因有很多，包括心理的，生理的，社会的因素等。以下是常见的引起高血压的危险因素。应该引起人们的高度重视。
【原因之一】 超重、肥胖：体重指数增加是高血压病最危险的因素。肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。
【原因之二】饮食：食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。
【原因之三】性别、 年龄：年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。
【原因之四】性格：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。
【原因之五】精神紧张：长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激(如噪音)，都可以导致高血压的发生。
【原因之六】工作压力过重：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。
【原因之七】饮酒：过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。
【原因之八】吸烟：吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，长期大量地吸烟，也就是说，每日抽30～40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。
【原因之九】遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病概率高达46%，约个60%高血压患者可询问到有高血 压家族史。高血压的遗传可能存在主要基因显性遗传和多基因关联遗传两种方式。在遗传表型上，不仅血压升高发生率体现遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及其它有关因素方面，如肥胖，也有遗传性
如何控制和预防高血压
一、要进行家庭血压监测 家庭血压监测在高血压病的日常护理中占有极为重要的地位。高血压病人一天的血压值常见的方式是“勺形高血压”，即早上7时至10时、下午3时至6时这两个时间段，高血压病人的血压值往往是一天中的高峰值。到了夜晚，血压往往能比白天下降10%—20%。
每个高血压患者的家庭都应自备一个血压计，患者可在家属的配合下，一天内多次自测血压，测量血压时，应先安静休息10分钟，并记录下血压值。若家里没有备好，您也可以通过中信健康咨询电话400-160-8888进行这方面的咨询。
二、不能随意的改变药量或是停药 许多高血压病人往往依存性较差，喜欢自行改变药量或是停药，这容易造成高血压突发，进而威胁健康。
高血压病和糖尿病、肾功能不全等疾病有相关性，因而降压药的用量也存在个体差异，医生在给患者提供用药指导时，会结合患者的所有病症，综合给出个性化的方案。高血压患者意欲改变药量或是停止用药，应携带近期自测的血压值，前来健康管理机构征求医生的专业化指导意见。
三、进行合理饮食 除了日常定期检测和按时服药，在饮食方面，高血压病人也应注意多食用高钙、高钾食物。
肥胖是高血压病的主要诱因之一。专家认为，高血压患者应多食水果、蔬菜等含维生素、蛋白质的食物，避免胆固醇食物;以清淡、无刺激的食物为宜，忌烟酒。适当控制食量和总热量，控制钠盐及动物脂肪的摄入量。一天食盐的摄入量以6克为宜。
高血压病往往伴随高尿酸血压症，因而高血压病人必须适当控制海产品的摄入，不可贪图一时的痛快给健康带来隐患。
四、进行适宜的运动锻炼 高血压病人在吃出健康之余，还可通过适量的体育锻炼和规律的生活作息，为健康竖起一道结实的屏障。
建议高血压病人在血压平稳期可进行散步等适当的锻炼，每天保持规律的作息。午饭后，高血压患者稍微活动后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。醒来后，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动一下上肢再下床，防止血压有太大的波动。
每个高血压患者的家庭都应自备一个血压计，患者可在家属的配合下，一天内多次自测血压，测量血压时，应先安静休息10分钟，并记录下血压值。若家里没有备好，您也可以通过中信健康咨询电话400-160-8888进行这方面的咨询。
二、不能随意的改变药量或是停药 许多高血压病人往往依存性较差，喜欢自行改变药量或是停药，这容易造成高血压突发，进而威胁健康。
高血压病和糖尿病、肾功能不全等疾病有相关性，因而降压药的用量也存在个体差异，医生在给患者提供用药指导时，会结合患者的所有病症，综合给出个性化的方案。高血压患者意欲改变药量或是停止用药，应携带近期自测的血压值，前来健康管理机构征求医生的专业化指导意见。
三、进行合理饮食 除了日常定期检测和按时服药，在饮食方面，高血压病人也应注意多食用高钙、高钾食物。
肥胖是高血压病的主要诱因之一。专家认为，高血压患者应多食水果、蔬菜等含维生素、蛋白质的食物，避免胆固醇食物;以清淡、无刺激的食物为宜，忌烟酒。适当控制食量和总热量，控制钠盐及动物脂肪的摄入量。一天食盐的摄入量以6克为宜。
高血压病往往伴随高尿酸血压症，因而高血压病人必须适当控制海产品的摄入，不可贪图一时的痛快给健康带来隐患。
四、进行适宜的运动锻炼 高血压病人在吃出健康之余，还可通过适量的体育锻炼和规律的生活作息，为健康竖起一道结实的屏障。
建议高血压病人在血压平稳期可进行散步等适当的锻炼，每天保持规律的作息。午饭后，高血压患者稍微活动后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。醒来后，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动一下上肢再下床，防止血压有太大的波动。