新血压标准已公布，不再是120/80，或许你的血压并不算高
2022-07-20
小美
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导致高血压的原因很多，如果没有避开这些不良因素，会让血压持续升高，危害到身体的健康。首先我们要了解哪些原因会导致血压升高，避开这些诱发疾病的因素，维持身体的健康状态，才能有效降低高血压的患病几率。有一些人之所以会患上高血压，跟平时经常吸烟喝酒有关系。大量抽烟喝酒，烟酒当中的有害物质会影响血压出现波动，这也是导致很多人血压升高的原因。高血压的发生和日常高盐饮食有关系，我国有一部分地区的人喜欢重口味的饮食，所以高血压的发病率也较高。想要预防高血压，饮食上就要控制食盐的摄入量，但是也不能不吃盐，适当的盐有助于肌肉形成，每人人均涉盐量应该在12~15克范围内。肥胖是诱发高血压的原因之一，BMI指数大于24的人患上高血压的风险比正常体重的人高三倍多。体重超标会增加心肺负担，所以平时要控制好体重。生活中要进行适量的运动，保持全面的营养均衡，减轻体重。熬夜是很多人的通病，有人熬夜加班，有人熬夜看电子产品，睡眠不足会扰乱机体分泌和免疫能力。熬夜过程中会使中枢神经系统高度兴奋，刺激肾上腺素的分泌，让血管反复性收缩。不仅会引起高血压，对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说，熬夜可能诱发急性心脑血管病。新血压标准已公布，不再是120/80，或许你的血压并不算高很多高血压患者会自备一台专用的电子血压测量仪，自己在家里就能够测量，方便监测自己的血压水平。那么你知道血压标准是多少吗？可能大多数人都认为血压标准一直是120/80，现在随着生活水平的提高和医学技术的进步，血压标准也作出了新调整。根据2021年《中国高血压防治指南》规定，新血压标准已更改为130/85。大家不妨检测一下自己的血压水平是否在标准范围内，或许你的血压并不算高。在家自测血压时，应该注意哪些事情？自己在家里测量血压时要注意周围的环境，尽量保持安静无噪音，不然的话会影响到血压水平。
测血压之前的半个小时，尽量避免喝酒、喝茶、喝咖啡以及抽烟，因为这些行为都可能会影响人体睡眠水平。测量血压前的10分钟要去厕所排尿，因为憋尿对血压测量的结果会产生误差。憋尿时膀胱处于饱和状态，血压也会出现波动，此时不适合测量血压。建议大家起床后半个小时到一个小时内测量血压，空腹状态下，最好可以选择早上6:00~10:00这个时间段。血压是24小时波动的，大多数的高血压患者在清晨时血压达到峰值，此时测量的血压是比较准确的。在测量血压的时候要先静坐10分钟，最好避免说话和走动，这样测量出的血压值才会更加准确。
测量血压是为了帮助人们检查自己有无高血压，也是为了高血压患者更好调整饮食和生活来稳定血压。如果想要检查自己是否患有高血压，可以在任何时间段内进行测量，但如果是高血压患者，尽量早晚测量，观察血压的波动情况。
高血压患者怕的不是血压居高不下，而是血压波动过大，每天测量血压可以规避这一点，对测量结果的准确性有非常高的要求，希望大家能够牢记，不要再犯错误。
